Autonomia é a capacidade de cada pessoa administrar a própria vida, agir de acordo consigo mesma, associado à interdependência com os outros. O mundo sofre evolução constante, independente de política, ideologia e até mesmo de religião e a família vem sofrendo mudanças importantes nos últimos anos. Apesar de tudo, continua sendo a instituição mais importante na formação dos filhos.

Quando falamos em autonomia, a escola, com todo conteúdo pedagógico adquirido até agora, inclusive na esfera emocional e social, também tem grande responsabilidade na formação deste conceito, para que eles tenham consciência e construam responsabilidade sobre si. As amizades, que devem ser supervisionadas, completam este processo.

O que estamos fazendo para que nossos filhos tenham autonomia para decidirem sobre suas vidas? Qual é nossa filosofia de vida? Qual “escola” escolhemos para nossos filhos? Qual linha de pensamento define ou pelo menos orienta o caminho deles?

Algumas atitudes são fundamentais para que nossos filhos adquiram autonomia como não ter excesso de cuidado e proteção; os filhos devem ser libertados assim que a segurança permitir, para cada situação. E devem ser estimulados a interagir.

Não “engane” seu filho. Não utilize argumentos que não se sustentam. Hoje o mundo está conectado e a informação está a um “clique”. Eduque com critério e ensine os seus conceitos de vida, sempre com o máximo de embasamento nas suas palavras. Mostre a importância da participação deles na vida familiar e o que você faz para que tudo aconteça!

Esta é a maior oportunidade de demonstrarmos o “amor incondicional”

Dr. Ricardo Faure / Dra. Patrícia Pereira Faure

Fonte: O Estado de São Paulo – Rosely Sayão

Ter filhos é algo que “nem sempre” se deseja de fato, embora a ideia de tê-los seja uma fantasia inconsciente perene, tanto que, mesmo nossas realizações importantes são chamadas de “filhos”.

         Lidamos de maneira diferente em relação à iniciativa de ter filhos. Qual é o seu motivo? Quanto estamos dispostos a abrir mão, pelo bem-estar de quem decidimos colocar no mundo? O que é importante para cada um de nós nesse cenário? Decisões necessárias!! A criação de quem decidimos ser nosso descendente, depende principalmente de nós mesmos, com toda carga e aprendizado que a vida nos mostrou! Cada um na sua individualidade, na sua dificuldade, nos momentos bons e ruins vividos!!

         Devemos mostrar aos filhos, o que acreditamos ser o “melhor”. E o melhor é o que cada um de nós aprendeu!! Importante ser sincero e explicar a razão de cada assunto. Os filhos vão escolher no final, lógico que levando em consideração o que aprenderam.

         Devemos conversar sempre com as “crianças”. Se a informação essencial não vier da orientação dos “pais”, certamente virá de alguém próximo. As crianças devem ser tratadas conforme a idade e as respostas devem ser baseadas na realidade delas; assim como, o conteúdo da resposta que fornecemos: são nuances, mas que podem fazer muita diferença no final.

         Um belo desafio que está presente na vida de todos que optam por este caminho. Certamente, a indicação do caminho, com exemplo e coerência, que venha das nossas ideologias, mesmo que não tão acertadas e com uma boa dose de abnegação, são a receita certa para uma boa educação.

         No final, filhos são uma benção!!

Dr. Ricardo Faure     

Fonte: Folha de São Paulo – Dra. Vera Iaconelli

A campanha “Janeiro Branco” foi criada com o intuito de disseminar a importância sobre a saúde mental e trazer conhecimento sobre o assunto. A pandemia nos mostrou a importância de intensificar o cuidado com a saúde mental e como isso faz toda a diferença para manejar situações de adversidades, por isso, este ano, a campanha ganha uma relevância ainda maior.

A pandemia causou mudanças na rotina da população. O distanciamento físico e o aumento da desigualdade são alguns dos fatores que facilitam o sofrimento psíquico. A harmonia familiar foi amplamente testada e colocada em questão. Profissionais tiveram que se adequar a um novo modelo de trabalho, o “home office”. Pais e mães passaram a estreitar o relacionamento com filhos sem as aulas presenciais. Tudo isso, somado ao medo do contágio e da morte, à incerteza da empregabilidade e ao luto vivido por quem perdeu um ente querido para a Covid-19, completam um cenário desafiador para a mente humana, com ingredientes propícios para o sofrimento psicológico.

A depressão é um dos grandes males do nosso século (OMS) e afeta mais de 350 milhões de pessoas no mundo, assim como a ansiedade atinge 18,6 milhões de brasileiros e os transtornos mentais de maneira geral são responsáveis por mais de um terço do número de “incapacidades” nas Américas. O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. As turbulências emocionais do cenário pandêmico devem gerar impactos na saúde mental da população, que já é preocupante. 

Depressão é uma doença séria e deve ser diagnosticada e tratada o quanto antes. Saber identificar um quadro depressivo, por exemplo, é uma maneira de evitar o sofrimento contínuo e um agravamento ainda maior da situação, que pode em condições extremas, levar à morte. É essencial buscar ajuda profissional quando apresentar sintomas físicos que impactem o cotidiano, como sensações de angústia, sentimentos de não pertencimento, dificuldades de relacionamento e desinteresse pelas atividades cotidianas. O sofrimento não tratado pode evoluir para a piora dos sintomas.

O bem-estar emocional é um dos componentes para um estado de equilíbrio e felicidade e esse bem-estar pode ser estimulado e aprimorado, mesmo diante de mudanças e desafios.

O ano de 2021 abre caminho para o autoconhecimento e a ressignificação. É preciso estar aberto e disposto a olhar para si mesmo, enxergar o modo que se vivencia as próprias emoções e frustrações, perceber como você está agindo em relação às adversidades que a vida lhe impõe e buscar um novo significado para as diversas situações que estamos vivenciando.

Cuide-se e proteja-se!

Dra. Patrícia P. Faure 

Psicóloga / Psico-Oncologista 

Chegamos a mais um “outubro rosa” e este ano fomos surpreendidos pela pandemia, que alterou a rotina de todos, inclusive a realização de exames de prevenção.

A mastologia é uma das áreas da medicina que mais evolui. O aperfeiçoamento do tratamento cirúrgico, com técnicas de cirurgia plástica associada (oncoplastia), que minimizam e mesmo excluem as assimetrias mamárias e quando não é possível preservar a mama, as técnicas de reconstrução mamária, vem ganhando novas possibilidades. Hoje temos a radioterapia intraoperatória para casos selecionados e mesmo aplicações com menos sessões, quando precisa ser realizada no pós-operatório. Contamos também com uma constante descoberta de novas drogas (quimioterapia, imunoterapia e terapias-alvo), que melhoram a sobrevida mesmo em casos mais avançados e agressivos da doença.

Apesar de toda evolução que a especialidade vem ganhando, o diagnóstico precoce é o fator que mais contribui para atingirmos altos índices de cura. Este ano, a Sociedade Brasileira de Mastologia lançou a campanha “QUANTO ANTES MELHOR”. A ideia é chamar a atenção das mulheres para a adoção de um estilo de vida saudável, com a prática de atividades físicas e alimentação saudável que ajudam a evitar várias doenças, entre elas, o câncer de mama. O rastreamento e até o tratamento da doença, que foram interrompidos, devem ser retomados.

Agora que estamos tendo um controle maior da pandemia na maioria das regiões do Brasil, é importante voltar a fazer exames de prevenção e principalmente nos casos onde existe alguma alteração clínica, que deve ser orientada pelo seu mastologista. Sempre tomando todos os cuidados de prevenção como o uso de proteção individual.

Dr. Ricardo Faure

Sarcopenia é um processo degenerativo que cursa com perda de massa muscular, força e performance física. Esse processo se inicia aos 40 anos e é consequência de alterações hormonais, lentificação da regeneração muscular e síntese de proteínas.

Esse assunto foi descrito pela primeira vez em 1989 e ganhou importância, na medida em que a população tem uma expectativa de vida maior e enfrenta alterações e doenças que eram pouco abordadas há alguns anos.

As pessoas começam a se preocupar com os músculos e osteoporose dos 50 aos 64 anos, mas só vão notar a perda quando os músculos se tornarem uma questão de saúde e não mais de estética.

À medida que envelhecemos, é inevitável estarmos diante de perda de mobilidade, força e equilíbrio. Estas características são fundamentais para evitarmos quedas, fraturas e até invalidez temporária ou permanente. Toda limitação física nos leva a restrições e consequentemente à piora da qualidade de vida.

Como em muitas situações na medicina, estamos sendo tratados das consequências da falta de prevenção. O tratamento dos ossos e articulações podem ser muito minimizados, se prestarmos mais atenção à nossa musculatura, que normalmente não é valorizada. As “doenças” da coluna e articulações são muito frequentes atualmente.

Combater a sarcopenia irá melhorar sua qualidade de vida durante o envelhecimento. Temos que inserir a cultura de ganho e manutenção da massa muscular. Profissionais como o médico, o fisioterapeuta, o educador físico e o nutricionista podem auxiliar na avaliação e recuperação.

Dieta adequada (“com pratos bem coloridos”), atividade física regular e moderada e em alguns casos suplementos nutricionais, são fundamentais para manter e retardar a perda muscular e envelhecer de forma mais saudável.

Dr. Ricardo Faure                               Fonte: Revista “Ser Médico” (Aglaé Silvestre)

            O vegetarianismo e o veganismo foram as principais tendências de dieta em 2019 e isso deverá progredir. No Brasil, estima-se que 14% das pessoas sejam vegetarianas ou veganas (pesquisa IBOPE de abril de 2018). A estatística, portanto, representa um crescimento de 75% em relação a 2012, onde 8% da população se declarou vegana ou vegetariana, representando hoje, quase 30 milhões de brasileiros que se declaram adeptos a esta opção alimentar.

            O veganismo é um movimento que tem como objetivo promover a libertação dos animais, bem como valorizar seus direitos e bem-estar. 

                A principal diferença entre os dois é que o veganismo, mais do que uma opção de alimentação, é um estilo de vida e uma escolha filosófica. Nele, não se deve consumir produtos de origem animal, como carne, peixe, laticínios, ovos e mel. Mas as escolhas ultrapassam a área da alimentação e se espalham por outros aspectos da vida. Não se usa produtos de couro, velas à base de cera de abelha na decoração e artigos para higiene e limpeza que tenham componentes de origem animal e nem podem ter sido testados em animais. Já o vegetariano não come carne, peixe e aves, mas pode consumir outros produtos de origem animal como o leite e o ovo.

                Existem pessoas não-veganas que possuem alimentação inadequada e podem ter deficiências nutricionais, ao passo que um vegano pode ter uma ingestão suficiente de nutrientes de fontes vegetais, sem possuir deficiência em, por exemplo, ferro,  cálcio, vitamina B12 e ácido fólico, que estão presentes em grande quantidade na carne e leite. Tudo vai depender da qualidade da alimentação. É muito importante então, que as pessoas que optam por esta alimentação façam uma avaliação nutricional para entender se não estão com deficiência de algum nutriente. Existem muitas escolhas não saudáveis e não balanceadas tanto no veganismo quanto fora dele, que podem levar a carências nutricionais

                É possível ter uma variedade enorme de alimentos naturais, que muitas pessoas sequer experimentam por estarem acostumadas com o padrão alimentar que muitas vezes não possui diversidade. Combinações de frutas, verduras, legumes, temperos, cereais e grãos dos mais diversos resultam em receitas incríveis. A alimentação vegana de qualidade deve ser composta por uma ampla variedade de alimentos naturais e integrais. Deve-se ter cuidado para não aumentar muito a ingestão de carboidratos refinados, como biscoitos e pães não integrais e ter uma baixa ingestão de leguminosas, frutas e legumes, que são ricos em proteínas e fibras. Existem vários alimentos veganos ultra processados no mercado e todos devem ser evitados.

                Entre as principais dicas estão a quinoa (também rica em fibras, ferro, magnésio e manganês), grão de bico (rico em fibras), lentilhas (também tem fibras) e o bom e o velho feijão, que, quando associado com o arroz, torna-se uma combinação perfeita; fonte não só de proteínas, mas de aminoácidos, vitaminas e sais minerais. Outras opções são o amaranto (rico também em ferro, vitaminas do complexo B e magnésio), aveia, castanhas, tofu, pasta de amendoim, semente de abóbora e de girassol. Entre os alimentos ricos em ferro estão as leguminosas, como feijão, frutas secas, sementes, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes), vegetais verde-escuros (espinafre, couve, agrião, coentro, salsa), cereais integrais (trigo, aveia, arroz) e diversos outros, como mandioca, molho de tomate, tofu e melaço de cana.

            Existem também opções riquíssimas em cálcio, especialmente hortaliças verde-escuras como espinafre, brócolis, agrião e couve. Além disso, tomate, amêndoas, ameixa-preta, soja orgânica e frutas cítricas. Ou seja, um grande cardápio de variedades.

                Por um lado, existem muitas evidências que comprovam os benefícios da dieta vegetariana/vegana na diminuição do risco de desenvolver doenças crônicas, por outro, o consumo exclusivo de vegetais pode favorecer deficiências de nutrientes específicos, mas que podem ser evitadas com facilidade. Portanto, uma dieta vegetariana/vegana equilibrada permite oferta nutricional adequada, previne doenças crônicas e promove a saúde. As dietas baseadas em vegetais constituem alternativa segura, oportuna e preferencial para garantir qualidade de vida e longevidade.

Dra. Patrícia Faure                    Fonte: Globo.com / G1 / Nutrição