Dicas para o cuidado da saúde mental da mulher

Mantenha-se ativa

Exercitar-se não só ajuda a manter o corpo em forma, mas também aumenta a produção de endorfinas, o que ajuda a melhorar o humor e a saúde em geral.

 

Durma bem

Dormir o suficiente é fundamental para manter a saúde mental e física. Procure dormir entre 7 e 9 horas por noite.

 

Pratique técnicas de relaxamento

Pratique meditação ou yoga. Essas práticas ajudam a acalmar a mente e a reduzir o estresse.

 

Alimente-se bem

Uma dieta equilibrada e saudável ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis.

 

Dedique tempo para si

Faça coisas de que gosta. Seja pintar, ler, ouvir música ou sair com amigos. Além disso, seja gentil consigo mesma e não se cobre demais.

 

Não guarde para si seus medos e anseios

Converse com alguém. Falar sobre seus problemas ou preocupações com alguém de confiança pode ajudar a aliviar o estresse.

 

Organize seus pensamentos

Tenha um diário. Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos pode, por exemplo, ajudar a organizar seus pensamentos e a entender melhor seus sentimentos.

 

Procure ajuda

Não hesite em procurar ajuda profissional se estiver se sentindo sobrecarregada ou desesperada.

 

Tente não se sobrecarregar

Não tente fazer tudo de uma vez e lembre-se de que é importante dar a si mesma tempo para descansar e recarregar.